待ってましたよ！！！
ポニキャさん！！ありがとう！！
菊池さんのビジュアル微妙でワロタだけど。
嬉しい～～やっと夏が帰ってくる(><)
てかまだAmazonで予約始まってなくてキレそうなので今までのサマパラのリンク貼ります。
出たら貼るから！！！はやく！Amazon！！
追記:Amazonさん出てきましたー！！！！
Blu-ray 特典ポスター付きです！
お早めに！！↓↓↓Amazon予約！！
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ついでに以前のもの(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
2016年
2015年
＊今週の目標
45kg台にする
＊今月の目標
45.5kg以下にする
＊今日のデータ
歩数 8272歩
体重 46.0kg
消費カロリー 237kcal
明日も頑張りマリウス
以前にもマクロミルについて紹介していましたが、
私がやっている副業・お小遣い稼ぎについて紹介したいと思います。
アンケートサイトです。
会員登録をしてアンケートのメールが来るので、サイトやアプリに行き、アンケートに答えます。1分程度で終わるアンケートは1.2円。本格的なアンケートは100円くらい貰えたりします。コツコツやると、軽く月に1000円くらいの収入にはなります。
アンケートの内容は様々あるのですが、たまに、ジャニーズに関係したアンケートとかもあり、答えていて楽しかったり、これが自担のためになるのかな？というような内容のものもありますよ💓💓☺選択式が多いので比較的答えやすいです！
貯めたポイント(お金)は銀行から現金に換えることも、商品やAmazonカードなどに変えることもできます💓
私の最近の換金履歴ですね。
マクロミルを始めてから2年くらい経ちますがトータルで3万円ほど稼げてます😸
したに貼るリンクから登録して、1週間以内にアンケートを始めると登録した方に30ポイント(30円分)プレゼントされた状態から始められます！！ぜひ！！
安全性は迷惑メールなども来たことないですし、大丈夫です！
「モッピー」は、累計600万人が利用しているポイントサイト。
ゲームやショッピングをしたり、
広告をクリックしたりするだけで簡単にポイントが貯められちゃう。
貯まったポイントは1ポイント＝1円で現金や電子マネーに
換金可能。交換先は各金融機関やWebMoneyなどから選べるよ。
ポイントの交換先は今後も随時追加予定！
はじめてポチポチしているだけで1年たってないくらいですが1000円はたまってます。
毎日ガチャを回して、ビンゴをしているだけですが、たまっています。もっとまじめに取り組んだら結構稼げると思います。ゲームしているだけって感じです。こちらも、危ないなどネットに書かれていますが、迷惑メールや個人情報の流出などないです。
http://pc.moppy.jp/entry/invite.php?invite=gcDBe1c0
このブログです！
ブログに貼ってあるAmazonリンクです！でもこれは本当に稼げない！！！
まだ換金できてないんです！！好きなこと（ジャニーズ）をブログにかいて、好きな記事を発信してそれでお金がもらえて自分もブログを読んでくれた人もHappyだったら素晴らしいじゃない！と思い始めました。稼げない～～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
今すぐ始める「ネットで副業&お小遣い稼ぎ」超入門 (インターネットまる得シリーズ キホンの図解)
例えば、このようなリンクをクリックした人が24時間以内にAmazonでなにか購入すると１~10％くらいの金額が私の報酬として手に入ります。基本的に２％くらいのものが多いので、2000円の物が売れたら私には40円入ります。うまい棒4本分です。そんな感じです。まったく稼げないです。心優しい方、何か買ってくれたらうれしいです。。。
また、やってみたい方！紹介します！！
分からないこと、聞きたいことがありましたら相談など乗りますので、気軽にどうぞ～～では～～
こんにちは
たんぱく質摂れていますか？筋肉の量は不足していませんか？
私は不足しています。
筋肉をつけると基礎代謝も上がるので痩せやすい体をつくるのにたいせつですよね。
たんぱく質は日本人の食事摂取基準によると18~29歳女性で推奨量50gです。
それなので５０ｇ/日 は最低ラインですね。
目標量は摂取エネルギーに対して13~20％なので
1日の摂取エネルギーが１５００kcalだとすると、1500×0.2（20%）÷4＝75
1500kcal摂取している人は多くて75g程度たんぱく質を摂れるということです。
(４はたんぱく質の1g当たりのエネルギー産生量です)
普通に生活していると卵とかお肉とか魚とかたんぱく質はいろいろなものに含まれているけど、ダイエットを考えると摂取量自体が少なくなり、たんぱく質の摂取量も減りますよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
そこで始めたことが3つあります。
ここからたんぱく質を10gくらい日常生活に+しています。
スーパーなどでまとめ買いしています。
コンビニでちまちま買うと割高なので。
でも1番はAmazonで安い時を見つけて買うのがオススメです(><)
SOYJOYのいいところは
アーモンド＆チョコレート
チョコレートのお菓子を食べているかのような感覚なのに
栄養成分
たんぱく質が5.4gも含まれているのです！高たんぱく！！
チョコが一番好きです～アーモンドも含まれていて美味しい💓
三種のレーズン
栄養成分
レーズンはパッケージが紫だから買いました！
菊池風磨！って（笑）
味もフルーツが入ってる！という感じでおいしいです。
コンサートの時もよくキレートレモンと一緒にSOYJOYを持って行ってました（笑）キレートレモンは疲労防止のため。SOYJOYは小腹を満たすために（笑）紫で菊池風磨をアゲアゲにして（笑）（笑）
チョコレートとレーズンとブルーベリーしか食べたことがないので他の味にも挑戦してみたいのでこういうアソートメントになったセットがあるととっても嬉しい💓💓☺
キッコーマンの豆乳を飲んでいます。
ずーっと紀文だと思っていたら随分前からキッコーマンだったのですね。
昔から抹茶の豆乳飲料を飲んでいたのですが、売っているところが減ってしまって、ココアに挑戦してみました。
めちゃくちゃ美味しくてココアばっかり最近は飲んでいます。
このシリーズのココアだとビタミンDも栄養機能食品としてかかれていて、骨にいいかなと（笑）抹茶もココアも豆乳感なくて美味しいですよ～💓
ココアは200ml当たりエネルギーが124kcal、たんぱく質が5.2g含まれています。
抹茶はエネルギーが200ml当たり142kcal、たんぱく質が5.5ｇ含まれています。
個人的には最近はやっているチョコミントの豆乳を試してみたい！けどやっぱり勇気が出ないから↑みたいなセットがあると挑戦できますね☺
ずーっと気になっていて、女性向けのプロテインを買いました！！！
＠コスメでナンバーワンというフレーズに惹かれて購入しました！
牛乳で溶かして飲んだ感じココアです。ただ少し、オレンジがどこかにいる……感じです。(どんだけココア好きなんだよ。)
プロテインって飲みにくいってよく聞くので、飲めるかという不安と、お値段が結構するので手軽に試せないのですが、これは本当にまずいプロテインという感じがせず、(まずいプロテインの味を知らないんだけど)ただのココアです！飲みやすい！美味しい！Happy！まだ飲み始めてそんなに経ってないので効果は分かりませんが、普通にお腹がすいた時や間食したいけど、、うううってなった時にこのプロテインを飲むとお腹も満たされて間食防止できます！そんな感じで使っています！！
そんなこんなでタンパク質摂取を頑張っている今日この頃です。筋肉の量が増えたかはいまいち分かりませんが、今年のはじめから考えると約3kg減りましたわーいわーい(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
そんなに高いものじゃないのでみなさんもぜひやってみては……？
(ここで紹介したものはソイプロテイン(大豆)が多めなので摂りすぎは特に女性には良くないので気をつけましょう。)
大学四年生にもなって土曜含んで週五でなんで学校行くんだか( ˙👄˙👐)ﾊﾟｧ
再履修なんてひとつもないよ( ˙👄˙👐)ﾊﾟｧ
ワクワク学校にむけて？実習少なくなってきたから爪いじれると思ってひっさしぶりにネイルしたら下手くそすぎて憂鬱です。
可愛いと思って買った色なんだけど付けてみたらあんまり可愛くないし、弟に魔女みたいって言われて悲しい。
紫トレンドってナオミ(渡辺直美)が言ってたし！
チャリTシャツも紫あるしって思って
買ったのになんか微妙だし塗り方も下手だし……
気分が晴れない……
ネイルはKOSEから出ているNAIL HOLICのパープル(PU113)を買いました。
買った番号探したのになかったどれかわかんない(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞ-ﾝ
Sexy Zoneさんイノセントデイズ週間オリコン1位おめでとう👏🏻
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