こんにちは たんぱく質摂れていますか？筋肉の量は不足していませんか？ 私は不足しています。 筋肉をつけると基礎代謝も上がるので痩せやすい体をつくるのにたいせつですよね。 たんぱく質は日本人の食事摂取基準によると18~29歳女性で推奨量50gです。 それ…