6月 ジャニヲタダイエットまとめ。
結果
6月初め 47.1kg
6月終わり 46.0kg
1キロほど痩せることが出来ました~!!
グラフだと体重を測る時間が食後だったり少しバラツキがみられますが……!
写真載せはしませんが体重が47kgから46kgになって変わったことは
- 顔の輪郭が小さくなった
- 鎖骨が出てきた
- 太ももが前から触ってみて明らかに減った
- 周りから痩せた?と聞かれるようになった
- 肩の骨感が強くなった
などがあります。
実際に正確にサイズを測った訳では無いので、雰囲気ですが、、、
基本的には、特別なダイエット法を試したわけではなく健康的な食生活を意識して生活していました。
その中で特に私は、筋肉が不足していることとお菓子が好きなこと、全然運動をしていないことに焦点を当てて過ごしました。
1.たんぱく質摂取
インボディなどで身体を調べた時にたんぱく質が不足している事が分かったので、たんぱく質の摂取を心がけました。大学でお昼を食べる時にSOYJOYと豆乳をプラスするようにしました。めっちゃ大豆なんですが(笑)豆乳が飲めなかった時はソイプロテインを飲みました。めっちゃ大豆です。本当はSOYJOYプラス豆乳プラスプロテインにしたいのですが、イソフラボンは適度な摂取はいいのですが、摂りすぎは特に女性にとっては、乳がんとかを誘発しやすくなる?(よく分からないですが)なので摂りすぎは注意です。意識的にたんぱく質を摂るようにしたらダイエットとは関係がないかもしれませんが、月イチのものが安定した周期で来るようになりましたし、何より辛くなくなりました。薬飲まないで生活できるレベルです。なので日常生活に少したんぱく質を加えることをお勧めします。
2.間食
お菓子やめました!!!!!たまーに食べるけど、基本的に食べないことを意識しました!!!あとは、お菓子じゃなくてフルーツを摂ることを意識します。フルーツって皮とかめんどいし、あんまり好きじゃないんですけど、フルーツのある生活って充実している感じがしませんか?QOL上がってる気がしませんか??食べたら気分がめちゃくちゃ良くなってて(麻薬かよ)1日1回は無理ですが以前に比べて頻繁に食べるようになりました。ちなみにキウイフルーツをよく食べています💮
ビタミン💛💛こうやって意識していると自然とお菓子に手が伸びなくなりました!!
3.運動
運動は正直あまりしていないのですが、万歩計のアプリ(キティちゃん)で目標の歩数は越すように心がけました。あとは脚をあげる腹筋をしたり、エアチャリをしたりしていました。けれど厳しく1日50回とか決めないで適当に気が向いたらやっていたので次はもう少しちゃんとやろうと思います!!!!!
がんばれわたしー!!
1のSOYJOY
1の豆乳
キウイフルーツ
次はこの辺りも取り入れを考えます
やせるおかず 作りおき: 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
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【嵐學】嵐のワクワク学校 持ち物確認!!
明日ワクワク参戦します~!!
1年ぶりの嵐🐟📰🍃🎮🕶
2ヶ月ぶりの現場💜💜
嵐×Sexy Zoneの絡みが見れるのが本当に大好きなんです💜💜
去年も今年も嵐×Sexy Zone見ることが出来て、ジャニーズWESTが助手だったワクワクも登校したので、ワクワク学校3年生になります(笑)幸せすぎる💜💜
持ち物確認
- チケット(超大切)
- 身分証明書(もしものため)
- お金(グッズ買うからね)
- 双眼鏡(天井席だからね)
- 汗ふきシート(夏だからね)
- 日傘(日焼けしちゃうからね)
- 日焼け止め
こんな感じかな……?
チケットリペイティングで、デジチケに慣れちゃったから、忘れたらどうしよう!ってなるのが久しぶりで焦ってます。
持っていく日焼け止め達。
パラソーラ探してたらスキンアクアをやっと見つけて!買ってみました!!パラソーラと比較してみると伸びが良い👌🏼
白くなる感じを求めるならパラソーラかな~って感じです!
私は2つ併用して使います💓
顔はパラソーラ
パラソーラ イルミスキン UVエッセンス (SPF50+ PA++++) 80g
- 出版社/メーカー: ナリスアップコスメティックス
- 発売日: 2017/02/08
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体はスキンアクア
いいとこ取りです💜💜💜
明日は外に出てる時間もあると思うのでパラソーラの紫タイプのスプレー日焼け止めも持っていきます💜まだ使っていないです👏🏻
パラソーラ イルミスキン UVスプレー (SPF50+ PA++++) 80g
- 出版社/メーカー: ナリスアップコスメティックス
- 発売日: 2017/02/08
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おすすめしたいリフレッシュシート
そしてこの子がめちゃくちゃおすすめしたい優秀ちゃんです。顔に汗かいちゃう人必見です。普通に夏場必見です。メイクの上かメイクが落ちないで使えるんです。(何言ってんだよ拭いたら落ちるだろって)いやいやいやいや
落ちないんです。
余計な崩れた皮脂と混ざった汚れは落ちます。けれど化粧は残ったまま。(そしたら、全然スッキリしないんじゃないの??)いやいやいやいや
スッキリ洗顔後みたいです。
汗かいたらタオルで拭くじゃないですか?でもスッキリはしないですよね。本当は顔洗いたいのに……って思いますよね……?顔洗っちゃった?と錯覚するほどのスッキリ感です。本当に本当に本当にオススメです。気になった方、夏の現場がある方、買ってください。絶対買った方がいいです。しかもお値段もそんなに高くない。300円あれば買えるよ。10枚くらいしか入ってないけど、30円でシャワー浴びれると思ったら安いよ!????買ってくださいオススメです。ぜひ手に取ってください!!!私はビオレの者ではありません!!!(笑)
最近買ったうるおい弱酸水
Twitterで美容垢さんがおすすめしていたので買ってみました。
最近皆様に急激に使っていただいてる弱酸水。本当にとってもいいです。なぜ薬局で普通に売ってないのか不思議なくらい。洗顔後の拭き取り、化粧水前の3回入れ込みがおすすめの使い方。後の化粧水乳液美容液の入が全く違います。あと透明感半端なくなる。ビオレさん普通に薬局にも仕入れてください…! pic.twitter.com/TyCK6Wapt3
— 顔面 (@kawaii_nani111) 2018年6月12日
確かにお風呂上がり、洗顔後の化粧水の入り方が違う気が……グングン入っていく気が……!あとあんまりないらしいけれど、普通にマツモトキヨシに売ってたのでそこで買いました~!!
夏の現場も暑さと汗との戦いだけどそれ以上に楽しみです~ワクワクしてきます~💜
菊池風磨くんの団扇はおうちでお留守番かな。
diet diary 2018-06-26 👶👧👭👰😫💩
*今週の目標
45kg台のキープ
*今月の目標
45.5kg以下にする
*今日のデータ
歩数 7740歩
体重 46kg
消費カロリー 230kcal
生理前特有の体重増加と食欲アップ期間に突入してしまいました~~~
しかもちょいと便秘気味です~~😫💩
45kg台は幻になってしまいそう~~~
がんばれわたし~~~でろでろ~~
日曜日にこんにゃく200gくらいを
切って茹でて、キムチの素で
和えてグルコマンナン効果を期待したらめちゃめちゃでたーー(汚い)(いや食べ過ぎ)(こんにゃくみたくない)
解消のため、またこんにゃく食べないとかな……。
辛いもの好きなので味は美味しかったのでオススメです。量はもう少し減らしてください。お腹痛くなります。。
イージーファイバー お通じの改善に役立つ食物繊維 30パック【特定保健用食品】
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- 発売日: 2014/04/05
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diet diary 2018-06-25 🌟🥀
*今週の目標
45kg台のキープ
*今月の目標
45.5kg以下にする
*今日のデータ
歩数 8309歩
体重 45.7kg
消費カロリー 237kcal
昨日の体重も測れなくて一昨日も食後だったので不安でしたが無事に45kg台~(;_;)
キープしなければ~~~
今週はワクワク学校だし( ु ›ω‹ ) ु♡
diet diary 2018-06-23 💄💕
*今週の目標
45kg台にする
*今月の目標
45.5kg以下にする
*今日のデータ
歩数 9328歩
体重 46.4kg🍔
消費カロリー255 kcal
今日も食後に測ってしまったので体重がよくわかんないです……。
明日45kg台になってることを祈ります……
オペラの限定リップティント買えました!💓💄2件回って両方揃いました( ु ›ω‹ ) ु♡
11.コズミックピンク
見ているだけで可愛い。ラメでキラキラしててほんと可愛い。
12.グリマーレッド
ラメ好き~キラキラ可愛い~~💓✨✨
ずっと見てられる~💓💓💓☺
手出ししやすい値段だしほんと好き💓
似合う似合わない置いといて可愛いい~💓💓💓
使うのが楽しみです💓💓💓
通常のものは5.コーラルピンクを使っています💓
diet diary 2018-06-22 🐽🐽🐽
こんばんは。
昨日は体重計が壊れて測れませんでした(;_;)
電池変えてもダメで今日やったらなおって。
ボタンの接触が悪かったみたいです😅😅
こんな感じでした。
*今週の目標
45kg台にする
*今月の目標
45.5kg以下にする
昨日
*昨日のデータ
歩数 7672歩
体重 ?kg
消費カロリー221 kcal
今日
*今日のデータ
歩数 1123歩
体重 46.1kg
消費カロリー31 kcal
学校休みで1歩も外に出てなくて家の中のみの結果( ´•д•` )💦
外でろや。歩けや。
でもシンデレラガール(通常盤)聴きながらエアチャリしたよ、!結構汗ばむくらい!!!
もっと動けや……。
46kg台に戻っちゃったし……
でも、47.とかじゃなかったからまあ良しと……明日は外に出ます!!!!!
昨日のぐるナイ菊池くん可愛すぎませんでしたか???💓💓💓
ふまけん~~~菊池風磨~~中島健人ォ~~ってなってました。また呼ばれてほしいね💜
フローフシのリップトリートメント?買いました。
見た目可愛すぎませんか……???
血色が悪いので+3℃💓☺
つけた瞬間からなんだかあったかい気がする。
続けてみます~!!
diet diary 2018-06-20 🐽
*今週の目標
45kg台にする
*今月の目標
45.5kg以下にする
*今日のデータ
歩数 8647歩
体重45.8 kg
消費カロリー 246kcal
今週の目標達成🌟
あとはキープ!!